On vapaapäivä ja herään kellon soittoon unohtaessani edellisiltana ottaa herätyksen pois päältä. Voisi kääntää kylkeä, mutta hetken harkinnan jälkeen päätän että tästä tulee hyvä ja tehokas päivä. Nousen siis aamujumpalle. Reilun puolen tunnin hikoilun jälkeen oloni on virkeämpi ja tunnen itseni jo voittajaksi tässä kohtaan selättäessäni väsymyksen. Matkaa tavoitteeseeni on vielä vajaat viisi kiloa ja 2 kuukautta, mutta jokainen päivä…
Keho kaipaa aina silloin tällöin uusia ärsykkeitä kehittyäkseen. Parin vuoden bodaus on ollut sitä parhaimmillaan, mutta elimistö on oppinut jo tunnistamaan ne ärsykkeet. Täytyy myös kokemuksen kautta tunnustaa, että ne treenit eivät tuo varsinaisesti voimaa, vaikka lihakset turvotessaan näyttävät toista. Peruskuntotreeniksi supersarjat tms. pyramidit ja hiit:t ovat mitä parhainta antia. Vuosien aikana on olen oppinut että tehokas tauoton 15 minuutin…
Juoksuaskeleet muuttuvat hölkäksi, ajoittain otat pyrähdyksiä ja toisinaan kävelet. Onko tämä sinullekin tuttu tapa, kuinka musiikki vie juoksulenkillä mukaansa. Yhtäkkiä tunti on vierähtänyt, eikä huomaakaan väsymystä tai kivistävää selkää. Toiset näkevät että laput korvilla ovat vain osa muoti-ilmiötä, mutta moni urheilija kokee saavansa musiikista lisää virtaa. Musiikin kuuntelu ennen urheilusuoritusta ja sen aikana tai jopa jälkeenkin, voi parantaa motivaatioita, suoritusta…
Urheilijan tavoite motivoi huippu-urheilijaa päivittäisessä valmentautumisessa ja samalla myös henkilökohtaisen elämän valinnoissa. Mitä sitten kun tulee se hetki, jolloin tuntuu että kaikki on saavutettu tai paukut ei enempään riitä. Tällöin on syytä pysähtyä miettimään ja arvioimaan omaa motivaatiota. Minulle tuo hetki tuli jälleen eteen Kontulan kisan jälkeen. Vaikka kyseessä oli vain välitavoite, niin piti ottaa pieni aikalisä ja miettiä, voinko…
Vyö – check, nostopuku – check, rannesiteet – check. Jälleen se kisa-aamu jännitti vatsanpohjassa, vaikka näitä aamuja on yhteensä takana useita kymmeniä. Valmistautuminen kisaan alkoi kuusi viikkoa sitten täysin uudella ohjelmalla, missä tarkoituksena oli ruokkia hermostoa tuottamaan voimaan eikä niin ikään saada lisää lihasmassaa. Treenijakso oli sataprosenttisen onnistunut, mikä aiheutti vielä enemmän perhosia vatsanpohjaan. Viimeinen ylikilo sarjapainoon putosi mallikkaasti viimeisellä…
Treeniviikot toistensa jälkeen kulkevat kuin siinä ruotsalaisessa tv-sarjassa. Hieman alkaa tämä jännittää korvien välissä, kun painonpudottelukin mennyt suunnitellussa aikataulussa. Enää tähtien asento voi olla esteenä kisapäivänä. Paino pudotukseen auttoi positiivisesti tuo pyörävarkaus tuoden joka päivään tunnin ylimääräistä kävelyä. Pieni oodi siis hyötyliikunnan voimalle. Liikunnan lisäys pienimuotoisen vastaiskun edessä oli toisaalta huomaamatonta ja viikko tasolla riittävää. Pakaralihakset menivät tottumattomuutta tästä töpöttelyn…
Treeniviikko on jälleen sujunut suunnitelmien mukaan. Viimein kun annoin itselleni hieman köyttä lisää tiiviistä kisavuodesta, oli aikaa käydä testaamassa kiipeilykeskusta. Tämä on ollut kalenterissa työn alla jo parin vuoden ajan, mutta aina tuntuu töiden ja treenien sekä kisakauden olevan esteenä. Kiipeilykeskus Hänkki haastoi siis mun ja Virven näppivoimat sekä akrobaattisen taidot sunnuntaina. Onneksi rohkenimme lähteä alkeista liikkeelle, saimme heti alkuun…
Painoluokkaurheilussa ei voi välttää puntaria. Viimeistään se on kisatilanteessa edessä aina kaksi tuntia ennen itse kisasuoritusta. Optimi tilanteessa urheilijalla saattaa olla painoa pari kiloa yli sarjapainon, mikä vaatii reilu viikkoa ennen kisaa painon tarkkailua. Kuten aiemmin kirjoituksessani naisurheilijan oireyhtymä viittasin optimaaliseen painonpudotukseen, oli painoa kaksi tai kymmenen kiloa yli, aina on suositeltavaa ottaa se pois ylimääräisestä rasvakudoksesta. Mitä pidemmällä tähtäimellä…
Pitkän harkinnan jälkeen päätin jättää tämän viikon maksimi- ja toistopunnerruksen kisat väliin lähes kroonistuneen kiireeni vuoksi. Kuten työelämässä kuin urheillessa on täytynyt oppia sietämään keskeneräisyyttä, niin oli aika käydä pysäyttävä keskustelu itseni kanssa, mihin mulla on koko ajan kiire. Voisiko urheilusta ja kisahetkistä nauttia rauhassa, liikunnan tuoden tarpeellista vastapainoa arkeen kuormittamatta sitä.
Ei tahdo vieläkään normaalille viikolle löytyä kalenteriin aikaa ilman menoja, mutta nämä ylimääräiset menot ovat kuitenkin täysin vapaaehtoisia ja täynnä riemukkaita hetkiä, joten en pistä pahaksi vaikka hieman treenejä sekoittavatkin.
Viimeisimmät kommentit