Paljonko nousee penkiltä? Kysymys, johon lähes joka urheilija törmää jossain vaiheessa. Voimailijat usein vastaavat tähän vastakysymyksellä; paidalla vai ilman?
Read More
Nyt päätin hetkeksi edes osin asennoitua siihen että syksyllä päätavoitteeni on voimanostokisa, minkä vuoksi treenini muuttivat hieman muotoaan. Enemmän voimailua, vähemmän bodausta. Toki samana päivänä tehdyt kaksi pääliikettä venyttävät treenin kestoakin sen verran, että loppu menee lähinnä sen vuoksi supersarjojen muodossa. Yleisfiilis treeneistä tällä hetkellä hyvä mutta toki raudat sen verran kaukana maksimeista, että on paha arvioida, mitä seuraavat kuusi…
Kisoista ja flunssasta on selvitty ja uuden treenijakson ensimmäisellä viikolla hain mahdollisimman paljon treeneistä työvoittoa lepopäivien jälkeen, jotta korvien välinenkin matka vahvistuu. Ensimmäistä kertaa sitten junnuvuosien on ajatuksena lähteä keventämään harjoittelua ennen kisaa, päin vastoin kun nyt olen käynyt vielä aloitusraudoissa 3 – 5 vuorokautta ennen H-hetkeä. Jännittävin mielin suhtaudun tulevaan, hyvällä tavalla siis. Keho on kuitenkin alkanut tottua samaan…
Koska edelliset kaksi viikkoa meni treenien puolesta höntsäilyksi sairastellessa sekä kisaviikko puski päälle, niin yhdistin nämä tähän samaan päivitykseen. Vähän sellaista puuhastelun makua on näistä jäänyt, mut jospa sitten uuden viikon saisi taas aloittaa tosi toimilla. Maanantai 3.8 Kävely 60 min. Tiistai 4.8 Pyöräily 30 min. Keskiviikko 5.8 SQ-raw verryt + 4x 9x 95kg BP-raw verryt. + 2x 2x 87,5kg,…
Aamulla kello herättää tuntia normaalia aiemmin. Ei jaksaisi nousta kun illalla unikaan ei tullut ajoissa liian myöhäisen korkeasykkeisen harjoittelun vuoksi ja lihaksiakin kolottaa. Pakko se on kun aivojen muistista kaivautuu ajatus kisatavoitteesta. Täysin vapaaehtoista ja näin olen valinnut tavan elää. Aminohapot ja vitamiinit nassuun ja ei kun lenkille tai salille. Hikoilutreenin päälle nopea suihku ja aamumunakkaan valmistuessa samalla täyttelen päivän…
27.7 Maanantai Aamuhölkkä 35 min SQ-raw verryt + 4x 9x 90kg Abs Uusiohjelma alkoi heti ennätyssarjalla kyykystä. Rauta liikkui vielä kivasti mutta olipas vasta ensimmäinen treeni tätä jaksoa. 28.7 Tiistai Aamuhölkkä 40 min BP-raw verryt. + 2x 97,5kg, 1x 100kg Speed bench 3x 5x 60kg Inclinated bench 6x 40kg, 5x 50kg, 3x 4x 57,5kg Biceps with dumbbells 3x 12x 8kg…
Paluu juurille, eli aloitanpa viimein tämä treenipäivyri erikseen niin blogin virtaus saa toimia omana purona.
Urheilusta on tullut osa rutinoitunutta arkea ja toimii minulla psyykkiseen palautumiseen, joten jo viikonloppu on sopivan pitkä palauttamaan viikon töistä. Mihin sitten loma-ajan saan oikein kulumaan?
30 minuuttia vaakaan, 27 minuuttia vaakaan, 15 minuuttia vaakaan. Eikö punnitusta voisi aloittaa aikaisemmin…?. Päässä ei pyöri juuri mitään tärkeämpää viimeisen tunnin aikana kuin kehitysmaan lapsella, että vettä! Jano! Viime kirjoituksessa kävin läpi kisani edeltävää vuorokautta joten nyt on edetty itse kisapäivään. Kisapunnitus klo 10.17 ja vaaka näytti 46,9kg. Askel vaa’asta taaksepäin ja heti hörppäsin Mepan korkkaaman 0,5 litraa keittosuolan…
Usein puhutaan että hyvinvointia tavoitellessa vaa’an lukemia ei pidä tuijottaa, vaan sitä vastoin miettiä henkisen ja fyysisen tasapainon löytämistä. Painoluokkaurheilussa tuo vaaka voi nousta kuitenkin omana ns. neljäntenä lajina tavoitteiden keskiöön.
Viimeisimmät kommentit