Treenipäiväkirja kohti EM-kisoja vol 5

By | Treenipäiväkirja | No Comments

Kehon kuuntelu – siinä olisi paikka mun uuden vuoden lupaukselle. Viime viikolla pohdin tätä taitoa, ja seuraavat kaksi viikkoa osoittivat, että edelleen tässä on runsaasti työstämistä. Tätä kirjoittaessa en kuitenkaan jaksa enää miettiä miltä nuo viikot ovat tuntuneet painaa kipeänä väkisin läpi, kun juuri nyt kaikki tuntuu hyvältä, ja se aika on voitettu. Vaikka matka on ollut raskas, päiviin mahtuu…

Read More

Liikkujaksi kasvaminen

By | Blogi, liikunta | No Comments

Askel alkaa painaa tunnin reippaan lenkin jälkeen. Hikinoro valuu selkärankaa pitkin ja oloni on seesteinen, siis miksi mietinkään vaihtoehtoa, että jäisin sohvan nurkkaan. Kun olo on nuutunut ja väsynyt, liikunnan aloittaminen tuottaa aina haasteita, ei se tekeminen vaan ryhtyminen. Itseäni piiskaa eteenpäin urheilijan projektiluonteinen harjoittelu eli aina se kisatavoite. Aerobisen harjoittelun yhteydessä on hyvä käydä läpi tavoitteita eli tehdä samalla…

Read More

Treenipäiväkirja kohti EM-kisoja vol 4

By | Blogi, Treenipäiväkirja | No Comments

Kehon kuuntelu on minulle urheilijana haasteellisin osa-alue. Kehon kuuntelu on taito, mikä auttaa harjoittelun oikeassa ajoituksessa ja niistä palautumisessa. Urheilija joka tuntee kehonsa signaalit ja osaa reagoida niihin, onnistuu ehkäisemään urheiluvammoja sekä kehon ylikuormitustilaa. Allekirjoittanut lukeutuu jääräpäisiin urheilijoihin, eli jos ohjelmassa lukee mitä on tehtävä, se on minimi mistä ei tingitä. Mitä enemmän tekee työtä, sitä parempi. Nyt jatkuva kehon…

Read More

Treenipäiväkirja kohti EM-kisoja vol 3

By | Blogi, Treenipäiväkirja | No Comments

Venäläisessä treeniohjelmassa on se ikävämpi puoli, että liikkeet ovat valtavan yksipuolisia. Siksipä tällä viikolla vaihdoin muutamia apuliikkeitä ja paransin treenitehoja tekemällä hieman supersarjoja. Vaikka nämä eivät kuulu voimanostajan rutiineihin, joskus rutiinien rikkominen tekee hyvää pääkopalle. Ensimmäistä kertaa tuli testattua leuanvedossa voimani lisäpainolla, sen sijaan että olisin taljoja veivannut. Viimein sain varattua ajan hierontaankin näin kuusi viikkoa ennen kisaa. Tämä oli…

Read More